ćwiczem jem i powoli rozumie was co to znaczy obciać sobie ww w diecie :-( masakra tydzien za mna a ja wiecznie głodny... ale treningi robie jak nalezy jem również w 95% czasami cos wypadnie lub mniejsza porcja sie zdazy :) nie mam czesto wpisów bo poprostu ale nie znajduje czasu jeszcze zalezy jaka zmiana w pracy ale wole isc spac i odpoczac niz [...]
[...] wygodniej, już próbowałam przysiadów z ciężarkami i ręce mi wyciągało, a nogi słabo czułam ależ jestem ciekawa jak mi dziś pójdzie! kawa bez cukru, w ogóle nie słodzę, gdy jem słodkie/ dużo wysokiego IG to mam objawy hipoglikemii, gdy się w miarę pilnuję jest ok. mleka to niewiele, aby zabielić kawę, w sumie cały dzień to jakieś pół szklanki, [...]
[...] %-) wrzuciłam przykładową miskę z 4 posiłkami, przyznam, że logistycznie tak by było dla mnie idealnie ale gdybyście mogły zerknąć na makro w poszczególnych posiłkach sporo jem tych tłuszczy, gdy tak porównuję z innymi dziewczynami, ale smacznie mi tak :-D drugi posiłek to taka bomba bo musi mi wystarczyć od 12 do 17, a trening jest o 15:30 no a [...]
[...] mogłabym zjeść kolejny posiłek to są moje obserwacje, jestem ciekawa czy zmiana miski wpłynie na obwody i samopoczucie :-) przykład nowej miski poniżej co ważne - mięso jem z pary lub duszone, a olejem polewam kaszę/warzywa komentarze/uwagi mile widziane :-D ps. zrobiłam sobie foty, chyba coś się dzieje na brzuchu... chyba ;-) ale bez [...]
zaczęłam badać cukier, bo mam te osłabnięcia 2-3 godziny po posiłku, gdy nie zjem na czas kolejnego, to rodzinna przypadłość owoców jem sporo od miesiąca, wczesniej było ich mało lub wcale idę do lekarza w następnym tyogdniu i mam nadzieję, że da jakieś badanie by to skontrolować ale masz rację nie ma co szaleć ;-)
[...] 21.20 dopiero pójdzie twaróg z czyms tam razem białko 109g(zwierzece) tłuszcz 68g węglowodany 319g Razem 2324 jak widac obniżyłem białko gdzies o 5g a wegle zwiekszyłem jem teraz 5,7g na KMC wegli chodz czuje ze wiecej moge spokojnie zjesc chodz sie zastanawiam czy zwiekszyc tłuszcz do 1,3g(jem obecnie 1,2g) czy wegle dac 6g na KMC [...]
[...] kto rozumie Cie, a nie traktuje jak freaka. Jeśli któraś koleżanka się odchudza to dietą typu "same jogurty plus owoce" i gadaj se tu z takimi albo tłumacz, że od tego, że jem białko nie zostanę od razu jakąś kulturystką z bicem 50cm:-P relax lubię bardzo, miła atmosfera, taka rodzinna jest, wszyscy ze sobą gadają, pomagają:-) mogłabym chodzic [...]
Shaggah dzięki za radę - pewnie by pomoglo, ale wolałabym nie dodawać kolejnych tabsów, bo i tak jem tego już sporo (jakieś 8 tabsów dziennie: multi, antykoncepty, chrom, omega3, 3xmagnez, chrom) wolałabym nic więcej już nie łykać.Póki co cierpliwie czekam na szefowe. DNT Wrażenia potreningowe: zakwasowo, ale do przeżycia. Dieta na dziś: Warzywa: [...]
[...] nie przewidziałam, że ziemne orzechy mają tyle węgli88-O. Policzyłam po fakcie. Z tej racji obcięłam trochę tłuszczu coby się zmieścić w kaloryczności. A - i po raz ostatni jem batony białkowe. W ten weekend byłam non stop na uczelni, więc wygodne to było, ale wzdęcia takie, że masakra. Nigdy więcej. Pomiary w tym tygodniu pomijam z faktu, że 3 [...]
[...] sklepowa), 3 kromki wasa, warzywa 4. łosoś, brokuły, mozarella 5. twaróg Niedziela: 1. omlet z owsem, pół grejpfruta 2. babeczki wheyowe z mąką pełnoziarnistą i olejem z orzechów włoskich 3 i 4. Łosoś z brokułami 5. twaróg ...ewentualnie coś wpadnie, najprędzej orzechy. Ciekawa obserwacja: Nie licząc nie czuję się w ogóle głodna, a jem [...]
Heloł8-) Po zmaganiach konkursowych wracam na swoje śmieci. Odpoczęłam, nosi mnie po ścianach - czas zabrać się za jakiś trening. Co tym razem? Zależy mi na cyklu, który nie obciąża nadmiernie psychicznie i fizycznie. Do końca roku muszę skoncentrować się na kilku przyziemnych sprawach, muszę być w pełni sił witalnych REKOMPOZYCJA Cykl szacuję [...]
[...] zadowolony z ciaglosci diety, co do grama gra z dnia na dzien. Wczoraj, dla odmiany, odpalilem bataty zamiast ryzu. Generalnie przez 5 dni tygodnia nie przeszkadza mi, ze jem codziennie to samo. Praca nie pozostawia mi za wiele czasu dla sibie, a owsiane, kurra, jajka, warzywa to proste fajne I szybkie dania. Samopoczucie na plus, waga nadal [...]
[...] brzuch można z tym zrobić. Siłownia - dostęp za tydzień (tak jak wspominałem na początku . Do tego 2 x HIIT zrobiony. Dieta trzymana - nie liczyłem ilości składników, które jem, ale się nie obżeram - rano np. 3/4 kromki nie 10 ;] etc. i dlatego nie wiem co jest nie tak. bolek1970 spoko, spoko ;) O to chodzi żeby być szczerym, ważne są rady a nie [...]
[...] smaku) to bez różnicy. --------------------------------------------- Inne białko powiadasz? Przykład? Chodzi np. o rybsko z puszki? Tylko tak jak mówiłem wracam do domu - zjem coś, biorę prysznic (albo na odwrót :P) i kładę się spać więc w 90% ten posiłek po siłowni jest moim ostatnim posiłkiem dlatego jem twaróg. Ad.3. Przeskoki nie ułatwiają [...]
[...] Poza tematem: Znalazłem na jakimś portalu związanym z dietetyką, taki fragment: "Czytałam, że orzechy są zdrowe i dlatego codziennie jem garść. Zauważyłam jednak, że spodnie zrobiły się ciasne." Rada dietetyka: Tyjesz, ponieważ każdego dnia dostarczasz z orzechami znaczną ilość tłuszczu, który jest [...]
[...] po 3 serie w każdym ćwiczeniu, staram sie być bardzo dokładny jak ćwicze na ramiona, wolno podnosze i wolno opuszczam, ból jest okropny ale i są efekty :) Jeżeli po treningu jem normalne posiłki zamiast odżywek węglowodanowych lub węglowodanowo białkowych to następny posiłek po posiłku potreningowym powinien być conajmniej po 3h? Czy już po [...]
[...] To prawda, że są rzeczy ważniejsze ale nic nie jest ważniejsze od własnego zdrowia! Sam zwracam uwagę na ilość białka oraz na jedzenie gdy jestem głodny lub słaby! Wtedy jem białko i głównie owoce - no bo je mam. Jem także chleb z dżemem :-) A to jak wyglądam na takiej diecie można zobaczyć na filmikach zamieszczanych każdego dnia w moim [...]
[...] Jakby po prostu nie umial mi zaufac... Powiedzial,ze krece i ze obiecalam ,ze przytyje a nie umiem nawet 4 kg dobic(kiedy dzis waze o tyle wiecej). Wygadywal mi to jka teraz jem i dlaczego nie moge jesc normalnie,nie rozumie,ze daze do tego aby wyzdrowiec po tym co sobie zrobilam. Argumentowal tez wszystko bmi,ale nie dociera do niego,ze organizm [...]
[...] też możesz sobie zrobić krzywdę. Na forum mamy temat gdzie można wrzucić swój filmik do kontroli techniki. Miski planuj dzień wcześniej. Żeby nic się nie rozjechało. Różnie jemy. Ja idę na łatwiznę i jem osobno owsiankę (zalewam wodą) i jajka na półmiękko. Niektóre jedzą owsiankę z surowym jajkiem ;-) Ale w kwestii przyrządzania jest [...]
[...] Miska totalnie nudna, nie smaczna, traktowana przedmiotowo jako paliwo. Tyle. Niestety co do siłowni, widzę duży spadek siły. Podyktowany bardziej głową, niż miską (bo jem). Przy aerobach z kolei napierdzielam bardzo ostro. Czasem tak że mam się porzygać. 14.05.2013 - DT Miska: http://img515.imageshack.us/img515/7705/dieta20130514.png [...]
RÓB SWOJE I NIE PATRZE SIĘ NA INNYCH :-)
